AI 다이어트 고민상담약을 먹어야해서 매끼 위를 채워줘야하는데, 닭가슴살을 하루에 두세개 먹어도 돼?

네, 4-7일차 단계에서 닭가슴살을 하루에 두세 개 섭취하는 것은 전반적으로 좋은 선택입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 저지방 식품으로 다이어트 중에 적합한 식재료예요.

하루에 두세 개의 닭가슴살을 먹으면서 위를 채운다면, 단백질 섭취를 충분히 유지할 수 있어요. 하지만 몇 가지를 고려해야 해요:

1. 균형 잡기: 단백질뿐 아니라 채소와 건강한 지방도 함께 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들어, 샐러드와 함께 먹거나 올리브 오일을 드레싱으로 활용하면 영양의 균형을 맞출 수 있어요.

2. 조리 방법: 굽거나 찌는 방법 등의 건강한 조리법을 선택하세요. 튀기거나 기름을 많이 사용하는 요리는 피하는 게 좋아요.

3. 다양성 유지: 매일 같은 고기를 먹기보다는, 생선, 두부 또는 다른 단백질 식품과도 섞어주면 좋습니다. 이는 영양소의 다양성을 높이고 식사의 즐거움을 더해 줄 거예요.

약을 먹어야 하는 상황이라면, 위에 부담을 느끼지 않도록 식사를 적절히 나누어 먹는 것도 도움이 될 것입니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 같이 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 보충하면서 칼로리를 조절할 수 있어요. 중간 중간 다양한 방식으로 단백질을 섭취해 보세요!