아니요, 스위치온 다이어트에서는 파스타와 같은 밀가루 음식을 피하는 것이 중요합니다. 밀가루에는 고탄수화물 성분이 포함되어 있어 인슐린 저항성을 악화시키고 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 특히, 탄수화물 중심의 에너지 사용 방식에서 지방을 주 에너지원으로 바꿔야 하기 때문에, 이 시기에 파스타는 적합하지 않습니다.
대신, 저탄수화물 옵션으로 zucchini 면이나 콜리플라워를 사용하여 파스타 대체 음식을 만들 수 있습니다. 또한, 단백질을 더하고 싶다면 닭고기나 해산물, 또는 두부를 추가하여 균형 잡힌 식사를 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 맛과 영양 모두를 챙길 수 있어요!
식단 구성에 더 많은 도움이 필요하다면, 다이어트 과정에 적합한 영양 보충제도 고려해볼 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 유산균은 초기 단계에서 효과적일 거예요. 실제 식사 대체나 간식을 준비할 때도 다양한 허용 옵션을 고려해서 선택하면 좋겠습니다.
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