AI 다이어트 고민상담일반식 한끼를 점심이 아닌 아침에 먹어도 되는지

아침에 일반식을 먹는 것에 대해 질문하셨군요. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심 식사가 일반식으로 바뀌는 단계입니다. 이때 아침에 일반식을 섭취하는 것은 원칙적으로 허용되지 않지만, 개인의 식사 패턴에 따라 조정할 수 있습니다.

아침에 일반식을 먹고 싶다면, 식사량과 탄수화물의 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 흰쌀밥의 경우 1/2~2/3 정도의 양을 권장하며, 고구마나 현미밥 등으로 탄수화물을 보충할 수 있습니다.

또한, 아침 식사 후 점심에 일반식을 섭취하는 것이 가능하므로, 아침에 일반식을 먹은 후 점심에는 가벼운 단백질 위주의 식사를 고려하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 하루 동안의 탄수화물 섭취를 조절하면서도 충분한 영양을 공급받을 수 있습니다.

결론적으로, 아침에 일반식을 먹는 것은 가능하지만, 탄수화물의 양과 식사 구성에 주의해야 합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 대체 식품을 고려해 보세요. 추천 제품으로는 더단백 드링크 초코와 같은 단백질 쉐이크가 있습니다 .