중국집에서 배달 음식을 주문할 때, 스위치온 다이어트를 고려한다면 다음과 같은 선택지를 추천합니다.
단백질 중심의 요리 선택: 일반적으로 중국 음식에서 단백질이 풍부한 요리로는 '닭고기와 채소 볶음'이나 '새우 볶음'을 선택하는 것이 좋습니다. 이들 요리는 기름이 적고, 채소와 함께 먹으면 더욱 영양가가 높습니다.
채소 위주의 요리: '청경채 볶음'이나 '브로콜리와 쇠고기 볶음'처럼 야채가 많이 들어간 요리를 선택하면 섬유질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 이러한 요리는 칼로리가 낮고 포만감을 주면서도 영양이 풍부합니다.
소스 주의: 소스는 대부분 당분이 높거나 기름이 많을 수 있으므로, 가능하다면 소스를 따로 요청하여 양 조절을 하거나, 소스를 아주 조금만 추가하여 섭취하는 것이 좋습니다.
잡채나 볶음밥: 선택할 경우, 잡채 대신 '채소 볶음밥'을 소량만 주문하거나, 전체 식사에서 적게 먹는 것이 권장됩니다. 하지만 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이기 위해서 다른 단백질과 채소 위주의 요리를 더 추천합니다.
마지막으로, 배달 음식이더라도 가급적 음식을 적절히 나누어 섭취하며, 타이밍을 고려해 '간헐적 단식'을 실천할 수 있는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 저녁 식사가 타이밍상 4시간 전에 다 마치도록 조절할 수 있다면 더욱 좋습니다.
중국집에서는 다양한 선택지가 있으니, 위의 팁을 참고하여 건강하게 식사하시길 바라요!
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