무가당 두유는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 허용된 식품 중 하나로, 수시로 섭취하는 것이 가능합니다. 특히 4-7일차에서는 식사에 대한 두려움을 줄이고 안전한 간식을 통해 필요 시 약간의 영양소를 보충할 수 있어 좋습니다. 두유는 단백질과 여러 가지 영양소가 포함되어 있어 다이어트 중에도 도움이 됩니다.
다만, 하루에 섭취하는 양은 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 무가당 두유는 일반적으로 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적지만, 과도하게 섭취할 경우 열량이 쌓일 수 있으니 주의해야 합니다. 하루에 1-2컵 정도가 적당할 것입니다.
그 외에도, 다른 허용 식품과 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 두유와 함께 단백질 쉐이크를 믹스하거나, 저지방 요거트와 함께 먹는 방법도 좋습니다. 필요하다면 시장에서 다양한 무가당 두유 제품을 찾아볼 수 있으니, 자신에게 맞는 음료를 찾아보시는 것도 좋은 선택이 될 것입니다.
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