3주차에 계신 만큼, 허용되는 과자 선택은 건강하면서도 다이어트 목표에 부합해야 해요. 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 고탄수화물 과자가 금지되어 있으므로, 다음과 같은 선택지들이 괜찮습니다:
너트와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아시드, 해바라기씨 같은 견과류와 씨앗은 건강한 지방이 풍부하고 포만감을 줍니다. 단, 칼로리가 높으니 적당량 섭취하는 것이 중요해요!
프로틴바: 단백질 함량이 높은 바를 선택하세요. 설탕이나 인공 첨가물이 적은 제품을 찾는 것이 좋습니다. 특히, 식사 대용으로도 활용할 수 있어요.
에너지볼: 오트밀, 땅콩버터, 씨앗 등을 섞어 만든 수제 에너지볼은 건강한 간식으로 좋습니다. 단백질과 섬유소가 풍부해 포만감을 제공합니다.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 스틱과 함께 저지방 요거트나 홈메이드 후무스를 찍어 먹는 것도 훌륭한 간식입니다.
이러한 간식을 통해 영양소를 보충하면서도 다이어트를 지속할 수 있습니다. 만약 맛있는 프로틴바를 찾고 있다면, 여러 제품 중 본인에게 맞는 것을 시도해 보는 것도 좋겠네요. 다이어트를 하더라도 즐거운 먹거리를 찾는 것이 중요하니까요!
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