둘째 날이라면 스위치온 다이어트의 초반 단계에 있는 거군요. 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 하지만 이 시기에는 최대한 간식을 자제하고, 허용된 음식을 통해 에너지를 보충하는 것이 좋아요. 과자와 같은 고탄수화물, 고당의 간식은 피하는 것이 좋습니다.
대신 허용된 간식, 예를 들어 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취해 보세요. 이런 식품들은 포만감을 주고, 영양소도 챙길 수 있어요. 배고픔을 느낀다면 허용된 간식으로 부족한 에너지를 채우는 것이 중요합니다.
만약 정말 배고픔을 참기 힘들다면, 단백질 쉐이크를 한 끼로 추가할 수도 있어요. 이렇게 메워주면, 더욱 원활하게 다음 단계로 넘어갈 수 있을 거예요. 장기적으로는 체중 감량이나 대사 건강을 위해 규칙을 지키는 것이 중요하니, 조금만 더 힘내세요!
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