네, 3주차에 계시다면 생연어 사시미는 허용된 음식 중 하나입니다. 생연어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방, 특히 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 섭취는 근육량을 유지하는 데 중요하기 때문에 아주 좋은 선택이죠.
하지만 주의할 점도 있습니다. 생연어를 먹을 때는 반드시 신선하고 안전한 출처에서 구매한 것을 선택해야 합니다. 또한, 소스나 간장 같은 조미료는 나트륨이 많이 들어가므로 적당히 사용하는 것이 좋아요. 끝으로, 찬 바닥에서 오랫동안 보관된 생선은 피하시고, 신선한 상태에서 먹는 것을 권장합니다.
추가로, 생고기는 특히 간헐적 단식을 하시는 분들에게 소화에 부담을 줄 수 있으니, 조절해 가며 드시는 게 좋습니다. 필요하시다면 한 번에 많이 드시는 것보다는 소량씩 여러 번 나누어 드시는 것도 좋은 방법입니다!
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