AI 다이어트 고민상담고구마랑 바나나가 있는데, 운동전에 둘다 먹으면 탄수가 너무 높겠지?

운동 전 섭취할 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요하죠. 고구마와 바나나는 둘 다 좋은 에너지원이지만, 각각 탄수화물 함량이 다르기 때문에 조화롭게 사용할 필요가 있어요.

고구마 100g 기준으로 약 20g의 탄수화물이 포함되어 있고, 바나나 중간 크기(약 120g)에도 약 27g의 탄수화물이 들어 있어요. 두 가지를 함께 먹으면 탄수화물이 50g을 넘길 수 있으니, 운동 전에 섭취하는 탄수화물의 총량에 주의해야 합니다.

3주차는 간헐적 단식과 함께 에너지 균형을 맞추는 시기이므로, 운동하기 전 한 가지를 선택하는 게 좋겠어요. 예를 들어, 고구마 한 조각(약 50g)이나 바나나 한 개로 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다.

운동 전 어떻게 섭취할지 고민되신다면, 고구마를 간편하게 찌거나 구워서 드시고, 바나나는 운동 후 간식으로 남겨두는 방법도 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 섞어 섭취하는 것도 고려할 수 있죠. 이렇게 조절하면 탄수화물 섭취량을 효과적으로 관리할 수 있을 거예요!

스위치온 다이어트를 충실히 따르고 계시니, 균형 잡힌 식단 선택으로 좋은 결과를 기대할 수 있을 것 같습니다!

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