AI 다이어트 고민상담운동 전에 고구마나 바나나를 먹는 게 나을까? 아니면 단백질 쉐이크가 나을까?

3주차에서의 운동 전에 어떤 에너지를 섭취하는 것이 좋은지는 운동 강도와 목표에 따라 다를 수 있습니다.

1. 고구마 및 바나나:

   • 이들은 빠르게 에너지를 공급해주기 때문에 고강도 운동 전에 좋습니다. 특히, 고구마는 복합 탄수화물로 에너지가 지속적으로 공급되는 특징이 있어, 힘을 내야 하는 웨이트 트레이닝이나 유산소 운동 전에 섭취하면 도움을 줄 수 있습니다. 바나나는 간편하게 에너지를 보충할 수 있는 장점이 있습니다.

2. 단백질 쉐이크:

   • 단백질 쉐이크는 근육 회복과 성장에 도움을 주기 때문에, 운동 후 섭취가 일반적입니다. 하지만 만약 운동 전에 이미 탄수화물을 충분히 섭취했다면, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 나쁜 선택이 아닙니다. 특히 근력 운동을 세게 하고 나면 근육의 회복을 위해 단백질이 필요하니까요.

결론: 운동 전에 고구마나 바나나 같은 탄수화물을 섭취하면 운동 시 에너지를 효과적으로 사용할 수 있습니다. 만약 웨이트 트레이닝을 하고 있다면, 운동 후에는 단백질 쉐이크로 근육 회복을 돕는 것이 중요합니다. 개인적 선호도나 체감에 따라 조절하시면 좋겠어요! 물론, 고구마나 바나나와 같은 자연 식품을 큰 도움을 주고, 필요에 따라 단백질 보충제로 제품 선택을 고려할 수도 있습니다.

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