AI 다이어트 고민상담가래떡 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-18 13:03
4-7일차점심여성
4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하며 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 가래떡은 주로 쌀가루로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 높아요. 이 시기에는 탄수화물을 조절하면서 단백질 중심의 식사를 해야 하므로, 가래떡은 피하는 것이 좋습니다.
대신 점심식사에 저탄수화물 일반식을 포함시켜 보세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)을 섭취하는 것이 더 효과적이에요. 또한, 허용된 채소를 많이 곁들여주면 좋습니다.
혹시 간식이 필요하다면, 생채소나 무가당 플레인 요거트 같은 허용 식품을 고려해 보세요. 단백질 보충제를 사용해도 좋으며, 이런 방법들이 다이어트에 도움이 될 거예요! 가래떡은 나중에 진행 상황에 따라 조금씩 조절해 보는 것도 괜찮습니다. 건강하고 지속 가능한 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.
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