AI 다이어트 고민상담화장실못간지 일주일째인데 딥푸룬주스 마셔도돼? 나트륨25mg 탄수화물62g 당류13g

딥푸룬주스는 변비 개선에 도움이 되는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에는 최대한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하며, 특히 당류와 카로로리도 함께 고려해야 합니다.

딥푸룬주스의 나트륨이 낮고 필수 영양소가 포함되어 있지만, 탄수화물 62g과 당류 13g은 이 단계에서 허용 범위를 초과할 수 있습니다. 특히, 당류는 인슐린 저항성을 개선하는 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.

대신, 변비를 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:

1. 수분 섭취: 하루에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분 부족이 변비를 악화시킬 수 있습니다. 최소 2리터를 목표로 하세요.

2. 섬유소 섭취: 무가당 플레인 요구르트나 두부를 추가하여 섬유소 섭취를 늘리면 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 채소도 허용되는 범위 내에서 섭취하면 좋습니다.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동이나 걷기는 장의 운동을 촉진하는데 도움이 됩니다. 하루 60분 이상 걷는 것을 목표로 해보세요.

딥푸룬주스를 꼭 원하신다면, 섭취량을 조절하고 상한선을 고려하세요. 대신 바로 변화를 주기보다는 위의 방법들을 우선 고려해 보시는 것을 추천드립니다!