네, 4-7일차 식사 단계에서 토마토를 섭취해도 됩니다! 이 시기는 저탄수화물 일반식 도입 단계로, 토마토는 저칼로리이며 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해 건강에 매우 좋습니다.
토마토는 잡곡밥과 단백질 식사에서 적절하게 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식단을 만들어 줄 거예요. 이와 함께 채소를 다양하게 섭취하는 것이 중요하니, 샐러드에 추가하거나 요리에 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
단, 식단에 맞춰 과도한 소금이나 기름을 사용하지 않도록 주의하세요. 필요시 유산균 보충제나 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 효과적이에요. 토마토 외에도 다른 다양한 채소를 즐기는 것도 잊지 마세요!
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