AI 다이어트 고민상담허용되는 탄수화물 종류 알려줘

스위치온 다이어트에서 허용되는 탄수화물 종류는 주로 복합 탄수화물로, 혈당 지수를 천천히 올리는 식품들입니다. 다음은 허용되는 탄수화물의 예입니다:

1. 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아, 보리 등
2. 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩 등
3. 채소: 특히 녹색 잎채소, 브로콜리, 당근, 고구마 등
4. 과일: 베리류(블루베리, 라즈베리 등), 사과, 배 등 단순당이 적은 과일
5. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨 등

이 외에도 스위치온 다이어트에서는 정제된 탄수화물(흰빵, 파스타 등)이나 설탕이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 식사 시 허용된 탄수화물을 적절히 조합하여 섭취하면 더욱 효과적입니다. 필요시 추가적인 식단 아이디어를 요청하시면 제공해 드리겠습니다!

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