AI 다이어트 고민상담오늘 8일차인데 시작날하고 몸무게가 1.9kg감소 근육 -0.5, 체지방 -1.1이야 어때?

축하합니다! 8일차에 1.9kg 감량은 매우 긍정적인 결과입니다. 체중 감량은 일반적으로 신체가 변화에 적응하는 과정에서 일어나며, 특히 근육량이 조금 감소할 수 있는 시점이기도 합니다. 그러나 체지방이 1.1kg 줄어든 것은 매우 좋은 신호입니다. 이는 여러분의 몸이 지방을 에너지원으로 사용하고 있다는 것을 나타냅니다.

다만, 근육량의 감소는 주의해야 할 부분이에요. 특히 다이어트를 진행하면서 근육 손실을 최소화하기 위해 단백질 섭취를 충분히 하고, 고강도 운동을 포함하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 단백질 쉐이크를 활용해 보시길 추천드립니다. 운동 후 섭취하면 근육 회복에도 도움이 될 거예요.

현재 진행 중인 스위치온 다이어트 방식 그대로 유지하시면서 영양소를 잘 챙기고 운동을 꾸준히 병행하시면 더욱 건강한 변화를 느낄 수 있을 거예요. 앞으로도 꾸준히 진행해 보세요! 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요.

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