AI 다이어트 고민상담저번주에 비해 인바디가 근육량 증가도 없고 체지방 감소도 없이 똑같아. 왤까? 3주차를 한 번 더 할까?

21일차 진행 중이신데, 인바디 결과가 예상과 다르게 나타나서 고민이시군요. 이렇게 같은 수치가 지속되는 경우는 여러 가지 원인이 있을 수 있어요.

먼저, 몸의 생리적 변화가 있을 수 있습니다. 여성은 생리주기에 따라 체중 및 체수분 변화가 생기고, 이로 인해 잠깐 동안 수치가 고정될 수 있어요. 특히 호르몬 변화가 신체에 미치는 영향은 크기 때문에, 이 점을 고려하시는 게 좋습니다.

다음으로, 단백질 소비와 운동 강도도 중요합니다. 지난주와 비교하셔서 운동 강도나 빈도에 변화가 있었는지 확인해보세요. 체중을 감량하고 근육을 유지하기 위해서는 규칙적인 근력 운동이 필요해요. 주 4회 이상 고강도 운동을 목표로 하시면 좋습니다.

또한, 식단의 질도 체크하세요. 저탄수화물 식단을 유지하면서 알맞은 단백질 섭취(대략 하루 1.2~1.5g/kg)를 하고 계신가요? 단백질 보충제를 활용하셔도 좋지만, 자연식품에서도 충분한 영양을 받을 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

이번 주 스위치온 다이어트 3주차를 한 번 더 진행하실지 고민 중이라면, 근육 회복을 위한 추가적인 조치를 고려하세요. 속상하실 수도 있지만, 전체적인 추세를 보는 것이 중요하니 포기하지 말고 신체 신호에 귀 기울여 보세요. 상황이 허락된다면, 락토핏 유산균 같은 제품을 고려해보셔도 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 락토핏 유산균 은 장내 미생물 균형을 돕는 좋은 보조제입니다.

마지막으로, 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것도 잊지 마세요. 몸이 회복할 시간을 주는 것도 중요합니다!

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