AI 다이어트 고민상담미역국밥 먹어도 돼? 영양정보는 나트륨 900mg, 탄수화물 65g 당 3g

12일차에 계시는 여성분이시군요! 미역국밥에 대해 질문해 주셨네요. 스위치온 다이어트 2주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요한데요, 미역국밥의 영양 정보에 따르면 탄수화물이 65g으로, 하루 전체 탄수화물 섭취량을 초과할 가능성이 있습니다. 그래서 미역국밥은 현재 단계에서 피하는 것이 좋습니다.

나트륨이 900mg이라는 점도 고려해야 하는데, 고혈압이나 부종 예방을 위해서 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요해요.

대신 미역으로 만든 다른 요리를 고려해보세요. 예를 들면, 미역을 곁들인 저탄수화물 단백질 요리—예를 들어, 두부, 해산물과 함께 하거나, 미역무침처럼 간단하게 조리하면 좋겠어요. 이렇게 하면 영양소를 충분히 챙기면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다!

또한, 한 끼의 단백질 쉐이크로 대신하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 식단을 조절하는 것이 스위치온 다이어트의 목표에 맞추는 데 도움이 될 거예요!