AI 다이어트 고민상담점심에 밥은 몇그램까지 먹을수 있어?

스위치온 다이어트를 2주차에 진행 중이라면, 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 포함하고 있어야 합니다. 이 시점에서는 잡곡밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.

구체적으로 말씀드리면, 대략 100g에서 150g 정도의 밥이 적당합니다. 이 양은 개인의 활동량과 대사 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 만약 더 배고프거나 에너지가 필요하다면 조금 더 늘려도 괜찮습니다. 또한, 밥과 함께 단백질이 풍부한 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 곁들여서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 소화도 원활하게 진행될 수 있도록 가벼운 운동(산책 등)을 병행해 주는 것이 좋습니다. 저탄수화물 식단을 유지하면서도 필요 영양소를 확보하는 것에 집중하는 것이 건강한 다이어트의 핵심이니까요. 필요에 따라 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다!

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