AI 다이어트 고민상담소금먹어도되? 후추는 허용인데

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 소금 섭취에 대해 주의를 기울여야 합니다. 이 기간에는 주로 저염식을 권장하고 있으며, 체내 수분 균형 유지와 염증 반응을 줄이는 것이 중요합니다. 즉, 소금을 과다하게 섭취하면 체내 수분을 더 많이 잡아둘 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

하지만 소금을 아예 금지하는 것은 아니며, 적당량의 소금은 필요한 전해질을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 하루 한두 번 식사할 때 소량의 소금(예: 식사 한 끼에 반 티스푼 이하)을 넣는 것은 문제되지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 나트륨 섭취량을 너무 높이지 않는 것입니다.

후추는 허용되는 조미료로, 식사의 맛을 더하면서 칼로리나 나트륨을 추가하지 않는 좋은 선택입니다.

일반적인 조리법으로는 허브나 향신료를 활용해 풍미를 더하는 것이 좋습니다. 소금과 후추 외에도 다양한 허브(예: 바질, 오레가노)와 레몬즙 등으로 맛을 낼 수 있습니다. 혹시 필요하다면 저염 조미료를 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

요약하자면, 소금은 소량 섭취할 수 있으나 지나치지 않도록 주의하세요. 건강한 다이어트를 위해 다양한 조미료와 향신료를 활용해 보세요!

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