AI 다이어트 고민상담붉은고기는 가능한한 3주부터 먹으라고 들었던 것 같은데, 2주차에 육회는 괜찮을까? 엄격한 기준으로 답해줘.

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하기 때문에, 식단에 대한 선택이 중요합니다. 붉은 고기를 포함한 육회는 단백질과 철분이 풍부하지만, 2주차에는 저탄수화물 일반식을 주로 중점적으로 섭취하게 됩니다.

엄격한 기준으로 말하자면, 2주차에 육회는 권장되지 않습니다. 이유는 다음과 같습니다:

1. 소화 문제: 육회는 날것으로 소화가 어려울 수 있고, 위장에 부담을 줄 수 있습니다.
2. 위생: 날고기를 섭취할 경우 식중독의 위험이 있으며, 특히 조리되지 않은 식품은 세균 감염 가능성이 높습니다.
3. 균형 잡힌 식사: 2주차에는 주로 조리된 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)과 저탄수화물 식단이 권장됩니다. 이는 소화에 더 용이하고 건강을 위한 안정적인 선택입니다.

따라서, 육회보다는 조리된 단백질 식품을 섭취하는 것이 더 바람직합니다. 3주차에 들어가면 붉은 고기의 섭취 포인트가 달라질 수 있지만, 2주차에는 이 점에 유의해 주시기 바랍니다.

필요에 따라 건강한 단백질 보충제도 고려해볼 수 있습니다!