AI 다이어트 고민상담250g 기준 (22 kcal) 나트륨 215mg, 탄수화물 1g 미만, 당류 0g, 지방 1.1g, 트랜스지방 0g, 포화지방 0.3g, 단백질 2.5g인 사골곰탕 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 사골곰탕의 영양 성분을 보면, 250g 기준으로 칼로리가 22kcal, 나트륨이 215mg이면서 탄수화물이 1g 미만, 당류는 0g, 지방은 1.1g, 단백질은 2.5g입니다.

이 정보를 바탕으로 사골곰탕을 허용할 수 있는지 살펴보면, 기본적으로 2주차 식단은 저탄수화물 식사가 핵심이며, 단백질과 건강한 지방을 포함하는 것이 중요합니다. 사골곰탕에는 탄수화물이 적고, 단백질도 일정량 포함되어 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 나트륨이 215mg으로 상대적으로 높은 편입니다. 나트륨 섭취가 많으면 체내 수분 저류를 유발할 수 있으므로, 다른 식사에서 나트륨을 줄이는 방향으로 조절해야 할 것입니다. 가능하면 물이나 저염 간장과 같은 대체 식품으로 나트륨 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 사골곰탕을 섭취할 수 있지만, 나트륨 섭취를 고려하고 다양한 채소나 단백질 보충제와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 혹시 단백질 보충제를 원하신다면, 순수한 단백질 파우더와 같은 제품도 검토해 보세요!