AI 다이어트 고민상담24일 점심에 밀면, 만둣국, 칼국수, 수제비 이중에 먹어도 되는거 있어?

24일차 점심 식사로 밀면, 만둣국, 칼국수, 수제비는 모두 밀가루가 주재료인 음식들로, 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 피해야 하는 식품군입니다. 특히 밀가루 음식은 식사 중 탄수화물 섭취를 증가시키고, 인슐린 저항성을 저해할 수 있습니다.

따라서 이들 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 점심 시간에는 저탄수화물 식단을 구성해보는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 줄기채소, 단백질원인 닭가슴살, 생선, 두부 등을 활용해 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

또한, 식사에 간단한 샐러드를 추가하여 야채의 섬유질을 보충하면 포만감도 높아지고 영양도 챙길 수 있습니다.

만약 대체할 수 있는 제품이 필요하다면, 저탄수화물 식사를 제공하는 간편식이나 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있습니다. 하지만 기본적으로는 전체적인 식단 조화를 유지하는 것이 중요합니다.

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