AI 다이어트 고민상담원래 1일 2끼만 먹는 사람이고 아침, 간식을 안먹던 사람이라 하루종일 속이 너무 더부룩해 ㅠㅠ 아침, 간식 쉐이크는 건너 뛰고 점심 저녁만 먹으면 안될까?
작성일: 2025-10-28 16:13
4-7일차간식여성
현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신 것으로 보이네요! 아침과 간식 쉐이크 섭취가 부담스럽다면, 조금 더 맞춤형으로 조절할 수 있는 방법을 고려해보는 것이 좋아요.
아침과 간식 건너뛰기를 선택할 수는 있지만, 이 경우 몇 가지 주의사항이 있습니다. 먼저, 스위치온 다이어트의 기본 목표 중 하나는 지속적인 단백질 섭취와 영양 균형을 유지하는 것이에요. 특히 초기에 체내가 지방을 연료로 바꾸는 과정에서 단백질이 중요하기 때문에, 이를 건너뛰면 다이어트 효과에 영향을 줄 수 있습니다.
만약 속이 더부룩하다면, 아침과 간식 쉐이크를 꼭 섭취할 필요는 없지만, 대신 아침에 **가벼운 단백질 간식(예: 낮은 당분의 요거트 또는 삶은 계란)**을 한 두 알 섭취해보는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 도움을 줄 수 있어요.
그리고 점심과 저녁에 충분한 단백질을 포함한 저탄수화물 식사를 하시는 게 중요합니다. 이때는 단백질 식품을 충분히 포함시켜 주세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 등을 추천합니다.
결론적으로, 아침과 간식 쉐이크를 건너뛰는 것은 가능하지만, 적어도 가벼운 단백질 간식은 섭취하고 점심과 저녁에 영양을 골고루 챙겨주시면 좋습니다. 그럼 더부룩함이 줄어들면서도 다이어트를 효과적으로 이어갈 수 있을 거예요! 건강과 영양을 챙기는 것은 잊지 마세요!
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