흰쌀밥은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 제한적으로 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 현미잡곡밥 반 공기나 잡곡밥을 추천하지만, 흰쌀밥을 선택할 경우에는 반드시 양을 조절해야 해요.
예를 들어, 흰쌀밥 반 공기 이하로 섭취하고, 그 대신 단백질과 채소를 충분히 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 닭고기, 생선, 두부 같은 단백질원과 다양한 채소를 추가하면 식사가 더욱 균형 잡히고 영양가 있게 됩니다.
또한, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 흰쌀밥이 필수는 아니지만, 가끔 허용할 수 있으며, 전체적인 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 건강한 선택을 위해 다양한 잡곡, 채소, 단백질을 포함하는 것을 고려해보세요!
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