AI 다이어트 고민상담깨랑 나물 먹어도 돼?
작성일: 2025-05-10 02:56
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4-7일차
네, 4-7일차에 깨랑 나물을 드셔도 좋습니다! 깨는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어서 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 식이섬유와 비타민 E가 풍부해 면역력 강화와 피부 건강에도 도움이 될 수 있죠.
다만, 나물의 조리 방법에 따라 소금이나 기름 사용을 조절해야 합니다. 간장이나 소금은 적게 사용하고, 가능하다면 물에 데쳐서 기름 없이 먹는 것이 좋습니다.
또한, 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 나물과 함께 다른 허용 식품을 섭취하시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 식품인 두부나 계란과 함께 식사하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.
깨가 포함된 다른 제품도 고려할 수 있지만, 섭취량에 주의해야 합니다. 너무 많은 양을 드시는 건 피해주세요. 기본적으로 건강한 선택이니 안심하고 드시면 좋을 것 같아요!
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