AI 다이어트 고민상담저녁 먹고 인터벌 운동 끝났는데 너무 배고파서 혹시 자기 전에 프로틴 쉐이크나 그릭 요거트 먹고 자도 될까?

저녁을 먹고 인터벌 운동을 마친 후 배고픔이 느껴지는 건 아주 자연스러운 일이에요. 현재 4-7일차에 있는 상황이라면, 저녁 식사 후 최소 4시간이 지난 상태에서 추가적인 단식 시간 연장을 고려하는 게 중요합니다. 그러나, 배고픔이 극심하다면 적절한 선택이 필요해요.

단백질 쉐이크나 그릭 요거트는 좋은 옵션이에요! 특히, 프로틴 쉐이크는 단백질을 보충해주기 때문에 운동 후 회복에도 도움이 되고, 그릭 요거트 역시 소화가 잘 되고 유산균이 포함되어 있어 장 건강에도 좋습니다. 하지만 바로 취침 전에 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 소량으로 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.

예를 들어, 프로틴 쉐이크 한 잔의 반 정도나 그릭 요거트 한 작은 그릇 정도를 먹는 것이 좋겠어요. 이렇게 하면 배고픔을 어느 정도 해소하면서도 일정한 공복 시간을 유지할 수 있습니다. 하지만, 너무 많은 양을 섭취하면 소화에 방해가 될 수 있으니 주의하세요.

또한, 희망적으로는 자연식품인 그릭 요거트를 추천드릴 수 있어요! 이처럼 단백질 보충제를 통해 영양을 채우는 것은 지속 가능한 선택이 될 수 있습니다. 마지막으로, 오늘 밤에는 충분한 수면을 통해 운동 후 회복 효과를 극대화하는 것도 잊지 마세요!