AI 다이어트 고민상담지금 3주차인데 단식을 하루밖에 못했어 이경우는 2주자 한번더 했다고 생각하고 다시 3주차를 하는게 맞을까?

현재 3주차에 있으시고, 하루 단식밖에 하지 못하셨군요. 이 경우, 몇 가지 점을 고려하여 결정하는 것이 좋습니다.

먼저, 3주차의 목표는 대사 유연성을 높이고 체지방 연소를 촉진하는 것입니다. 만약 2주차에서 충분한 단식과 영양 섭취를 하지 못했다고 느끼신다면, 2주차를 다시 해보는 것도 하나의 방법입니다. 이렇게 하면 신체가 적응하는 데 좀 더 시간을 가질 수 있습니다.

하지만, 현재 3주차에 진입한 만큼, 가능한 한 하루에 24시간 단식과 저탄수화물 일반식을 병행하면서 진행해보는 것도 좋은 선택입니다. 단식일에는 적절한 단백질 섭취와 함께 운동도 병행해야 효과가 극대화됩니다. 하루 단식 후에는 충분한 단백질과 채소를 중심으로 한 식사를 하되, 식사 시간 사이 적절한 수분 섭취와 영양제를 챙기는 것이 중요합니다.

결론적으로, 2주차로 돌아가셔도 괜찮지만, 3주차를 계속 진행하면서 단식과 운동을 병행하는 것도 좋은 선택입니다. 선택한 방법에 따라 자신에게 맞춰 조절해나가는 것이 가장 중요합니다. 만약 추가적인 도움이 필요하시다면, 저렴하고 효과적인 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 식사 보충이 용이할 수 있습니다.