AI 다이어트 고민상담계란은 몇개 먹어도되>

4-7일차에 진행하고 계시군요! 이 시기에는 식사가 점차 일반식으로 도입되는 단계인데요, 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며 필수 아미노산과 다양한 비타민이 풍부합니다.

계란 섭취량에 대한 추천:

• 하루에 1-2개의 계란을 식사에 포함하는 것이 좋습니다. 한 끼에 1개를 포함시키고, 나머지는 다른 단백질 식품이나 채소로 균형 잡힌 식사를 구성하는 방식이 바람직합니다.
• 계란의 노른자에는 좋은 지방도 포함되어 있으니, 단백질 쉐이크와 함께 적절하게 섭취하면 더욱 좋습니다.

요리 방법:

• 삶거나 스크램블로 조리하여 섭취하면 좋고, 채소와 함께 볶아서 섭취하는 것도 맛있고 영양가 있습니다.

다양한 선택지:

• 만약 계란 외에 다른 단백질 옵션을 원하신다면, 닭가슴살, 두부, 생선 등을 고려해보세요. 특히 단백질 쉐이크도 단백질 보충에 도움이 되는 좋은 선택입니다.

균형 잡힌 식사를 통해 건강한 다이어트를 이어가세요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.