![“자기 전 양치질, 효과 없다”는 SNS 영상… 정말이야? [따져봤다]](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2025/11/10/2025111003522_0.jpg)
AI 다이어트 고민상담4일차 첫 식사로 회 먹을려고해! 생선 종류와, 어떤 방식으로 먹는게 좋을 지 알려줘
작성일: 2025-01-21 20:58
4-7일차점심
4일차 첫 식사로 회를 드시려는 건 훌륭한 선택이에요! 생선은 고단백 저지방 식품으로 다이어트에 매우 적합하거든요.
추천 생선 종류
- 참치: 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아 건강에도 좋아요. 사조 마일드 참치 같은 제품도 추천드립니다.
- 연어: 좋은 지방인 오메가-3가 많은 건강식으로, 식이섬유와 비타민 D도 풍부해요. 노르웨이 연어가 특히 유명하죠.
- 광어: 부드러운 식감과 담백한 맛이 특징이며, 비타민과 미네랄이 풍부해 다이어트에 적합해요.
- 가자미: 저칼로리로, 국산 생선을 추천합니다.
먹는 방법
생선을 회 형태로 즐기고, 저염간장이나 초고추장, 그린 샐러드와 함께 드시면 맛있게 즐길 수 있어요. 드레싱은 가능하면 저당제품을 선택하는 것이 좋아요!
회와 함께 샐러드를 곁들이면 비타민과 섬유소가 더해져 더욱 건강한 한 끼가 될 거예요.
필요한 경우, 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 같은 영양제를 함께 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. (링크: 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연)
맛있고 건강한 점심 되세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
