AI 다이어트 고민상담육회랑 연어 먹어도 될까?

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 육회와 연어는 허용되는 식품 중 하나입니다. 다만, 해당 식품을 선택할 때 몇 가지를 유의하는 것이 중요합니다.

1. 육회: 생고기로 섭취할 경우, 신선도가 매우 중요합니다. 안전한 식품을 선택하고, 위생이 잘 관리되는 곳에서 구입해야 합니다. 육회는 단백질이 풍부하고 철분도 많이 포함되어 있어 1-3일차에 적합한 선택입니다.

2. 연어: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선으로, 건강에 큰 이점을 줍니다. 특히 단백질이 높고 지방은 건강한 형태로 제공되니, 다이어트를 도와주는 좋은 옵션입니다.

식사 양은 적절하게 조절하되, 다른 허용 식품인 채소나 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 다만, 이 시기에는 주로 생식인지라, 가능한지 सुनिश्चित하기 위해 육회나 연어는 신선하고 당일 섭취하는 것이 안전합니다.

추가로, 여기에 견과류나 건강한 오일(예: 올리브 오일)을 더해주면 맛과 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있어요. 건강한 보충제인 오메가-3도 고려해 보실 수 있겠네요.

안전하고 맛있게 드시길 바랍니다!