AI 다이어트 고민상담소고기는 언제부터 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트에서 소고기를 섭취하는 시점은 다음과 같습니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 위주의 식사를 권장하기 때문에 소고기 섭취는 피해야 합니다. 이 시기는 주로 지방 대사를 시작하는 단계로, 소고기 같은 고기류는 나중으로 미루는 것이 좋습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이 시점에서 소고기와 같은 단백질 음식을 점차적으로 도입할 수 있습니다. 하지만, 소고기를 포함한 식사는 적정량을 지켜야 하며, 간단한 조리법(예: 삶거나 구운 경우)을 이용하세요.

3. 2주차: 소고기를 포함한 다양한 단백질 식품을 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 이 단계에는 체중 감량에도 도움이 되는 저지방 소고기를 선택하는 것이 좋습니다.

즉, 소고기는 1주차 4일차부터 제한적으로 섭취할 수 있으며, 2주차부터는 더 자유롭게 포함할 수 있습니다. 간과 지방이 적은 부위를 선택해 건강한 조리방법을 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 저지방 쇠고기 스테이크나 샤브샤브는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

추가적으로, 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제도 고려해볼 수 있습니다. 다만, 소고기를 조리하실 때 너무 기름지지 않도록 주의하세요!