네, 야채는 허용된 음식 중 하나이기 때문에 언제든지, 원하는 만큼 드셔도 됩니다! 특히 다이어트 초기 단계에서 식사량을 조절하는 데 도움이 되고, 배고픔을 덜 느끼게 해 줄 수 있어요. 다만, 채소를 많이 먹는 것은 좋은 선택이지만, 조리 방법이나 간을 신경 쓰는 것이 중요합니다.
가급적 신선한 생채소나 가볍게 찐 채소를 추천드려요. 드레싱이나 소금이 적게 들어간 경우, 기름도 소량 사용하는 것이 좋습니다. 단, 일부 고-carb 성분이 포함된 채소(예: 감자나 단호박)는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
또한, 간식으로 신선한 채소 스틱(오이, 당근 등)을 즐기시면서, 수분 섭취를 충분히 확보하는 것도 중요해요. 충분한 수분 섭취는 변비 예방과 장 건강에도 도움이 됩니다.
마지막으로, 야채는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 큰 도움이 되니, 걱정 없이 즐기시면 좋겠어요!
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