AI 다이어트 고민상담2일차인데 부득이한 점심식사 자리가 있어 참석해야해서 일반식을 먹어야 할 것 같은데 어떻게 하면 될까

작성일: 2025-09-02 08:39

1-3일차

2일차에 일반식을 먹어야 하는 상황이군요! 걱정하지 마세요, 일반식을 먹더라도 다이어트를 해치지 않는 방법이 있어요.

식사 전 준비: 가능하다면 미리 단백질 쉐이크를 섭취해 보세요. 이렇게 하면 배가 덜 고파질 거예요.

음식 선택: 점심에서 저탄수화물 위주의 음식을 선택하세요. 예를 들어, 단백질이 많은 생선, 닭고기, 또는 두부 요리와 함께 채소를 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 탄수화물이 포함된 음식을 최소화하고, 밥이나 빵은 한 두 숟가락 정도만 섭취합니다.

지속적인 수분 섭취: 물을 많이 마시는 것도 잊지 마세요. 식사 중간중간 물을 마시면 포만감을 높일 수 있습니다.

공감대 만들기: 주변 사람들에게 간단히 건강한 식단을 따르고 있다고 말해서, 밥 반 공기 정도만 먹겠다고 솔직하게 이야기해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 압박감이 줄어듭니다.

식사 후 관리: 점심 후에는 가벼운 산책을 하거나 스트레칭을 통해 소화도 돕고 운동량도 늘리는 것이 좋습니다.

이 방법으로 점심을 조절하면 스위치온 다이어트를 유지하면서도 부득이한 상황을 잘 넘길 수 있을 것이에요. 힘내세요!

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