AI 다이어트 고민상담단백질셰이크를 먹을때 단백질 파우더를 조금 더 넣어 먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크에 단백질 파우더를 조금 더 추가해도 괜찮습니다! 특히 1-3일차 동안에는 단백질 섭취가 매우 중요하기 때문에, 필요한 만큼 추가하는 것이 도움이 될 수 있어요. 단백질 섭취량을 늘리면 근육 보존과 체중 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

단, 추가할 때는 섭취하는 총량이 지나치지 않도록 조절하는 것이 중요해요. 보통 하루에 필요한 단백질량은 개인의 체중과 활동량에 따라 달라지므로, 자신의 필요량을 고려해 결정하는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 파우더의 종류도 확인해 보세요. 알레르기나 추가 첨가물에 주의하고, 질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저렴한 제품 중에서는 추가 당이나 불필요한 성분이 포함되어 있을 수 있으니, 성분표를 살펴보세요.

마지막으로, 단백질 섭취와 함께 충분한 수분을 섭취하고 가벼운 유산소 운동을 병행하는 것도 잊지 마세요!