4일차에 편육을 먹도록 허용되는지에 대한 질문이군요! 스위치온 다이어트 1주차 (4~7일차)에서는 저탄수화물 식단으로 점심 한 끼는 일반식을 도입할 수 있는 단계입니다. 편육은 단백질을 공급해주는 좋은 식품 중 하나지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
지방 함량 확인: 편육은 일반적으로 지방 함량이 높을 수 있어요. 가능하다면, 지방이 적은 부위를 선택하거나, 소량만 섭취하여 전체적인 칼로리와 지방 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
저염식: 편육의 경우 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 소금이 덜 들어간 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 최대한 염분을 줄이는 식단을 유지하는 것도 중요해요.
균형 잡기: 편육을 선택한다면, 함께 곁들일 채소나 다른 단백질원(예: 두부, 삶은 달걀 등)을 추가하여 균형 잡힌 식사가 되도록 하세요.
이와 함께 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 섭취하는 것도 추천드립니다. 4일차에는 나의 몸 상태를 잘 체크하고, 불편함이 없다면 편육을 즐길 수 있습니다!
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