AI 다이어트 고민상담물에 구기자가루랑 녹차가루 타서 마셔도 돼요¿ 녹차가루에 카페인 있잖아요 추가로 제로 음료랑 알룰로스 먹어도 돼요¿ 그릭요거트는¿

질문해 주셔서 감사합니다! 현재 1-3일차에 계신 여성분이시네요. 이 단계는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 시기인데요, 식이 조절과 허용된 음료에 대해 안내해드릴게요.

1. 구기자가루와 녹차가루: 두 가지 모두 비교적 건강한 선택입니다. 구기자는 항산화 효과가 있으며, 녹차 가루는 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 녹차 성분에 포함된 카페인 때문에 초기 1-3일 동안은 약간의 주의가 필요합니다. 개인의 카페인 민감도에 따라 반응이 다를 수 있으니 조금씩 시작해보시는 게 좋겠습니다.

2. 제로 음료와 알룰로스: 제로 음료는 당이 없는 선택이므로 중량 감량에는 영향을 덜 미칠 수 있지만, 가능한 한 자연식을 섭취하는 것이 스위치온 다이어트의 철학에 맞습니다. 알룰로스는 당류의 대체제 중 하나인데, 소량 사용은 괜찮지만, 첫 4주간은 기본적으로 단맛을 멀리하는 것이 좋습니다. 단맛을 지속적으로 섭취하면 식이 습관 전환에 어려움이 있을 수 있습니다.

3. 그릭요거트: 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 유익한 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 다만, 설탕이 첨가되지 않은 무가당 그릭요거트를 선택하시고, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 공복을 지키면서 섭취하시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 구기자가루와 녹차가루는 적절히 활용 가능하지만 카페인의 영향을 주의하시고, 제로 음료와 알룰로스는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 그릭요거트는 무가당으로 제한하는 조건 하에 적당량 섭취하시면 도움이 될 것입니다. 이런 방향으로 진행하시면 스위치온 다이어트를 좀 더 원활하게 할 수 있을 거예요!