저녁을 먹지 않고 단백질 쉐이크(단쉐)를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 허용될 수 있습니다. 특히 단식 시간 동안 단순히 영양소를 보충하고, 식사의 균형을 유지하기 위해 단백질 쉐이크를 활용하는 것은 좋은 선택일 수 있어요.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 먼저, 저녁 식사는 되도록이면 취침 4시간 이전에 마치는 것이 가장 이상적입니다. 만약 저녁 시간에 단쉐를 대신 섭취한다면, 내일 아침에 제대로 된 아침식사를 할 수 있도록 계획하세요. 단백질 쉐이크만으로는 충분한 포만감을 느끼지 못할 수 있으므로, 다양한 식품군을 포함시키는 것이 좋습니다.
또한, 귀차니즘으로 인해 저녁 식사를 생략한다면, 시간이 지나면서 영양 불균형이 우려될 수 있습니다. 가능한 한 건강한 간식을 챙기거나, 저녁 용으로 가볍고 영양가 있는 음식을 고려하는 게 더 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 두부 같은 식품을 선택할 수 있습니다.
단쉐는 빠르고 간편한 옵션이므로, 다이어트 보조의 일부로 고려할 수 있지만, 지나치게 의존하지 않도록 주의하세요! 균형 잡힌 식단이 항상 가장 중요하니까요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.