알룰로스는 저칼로리 대체당으로, 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않기 때문에 다이어트 중에도 조금 사용할 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트에서는 4주간의 초기 단계에서 단맛을 멀리하는 것이 권장되므로, 가능하면 처음 한 달 동안은 피하는 것이 좋습니다.
특히 스위치온 다이어트의 목표는 몸을 건강하게 바꾸는 것이기 때문에, 인슐린 저항성을 개선하기 위한 단맛을 회피하는 것이 중요합니다. 만약 사용하고 싶다면, 최대한 소량으로 간을 맞춰 사용하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 작은 양을 추가하면 만족감을 주면서도 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
단, 자신의 몸 상태와 반응을 잘 관찰하며 조절하는 것이 중요합니다. 언젠가 알룰로스를 구입할 수도 있겠지만, 시작 초기에는 가능한 자연식 위주로 식단을 구성하는 것이 더 좋은 선택일 수 있습니다.
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