AI 다이어트 고민상담16:8 간혈적 단식에서 단식할 때 단백질음료도 먹으면 안돼?

2주차 단계에서 16:8 간헐적 단식을 하고 계시군요! 이 경우, 간헐적 단식 기간 동안은 기본적으로 칼로리가 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 그러므로 단백질 음료도 단식 시간에는 섭취하지 않는 것이 원칙입니다.

간헐적 단식의 목표 중 하나는 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문입니다. 단백질 음료는 칼로리와 단백질이 포함되어 있어, 단식 기간 동안의 효과를 방해할 수 있습니다.

하지만, 단식이 끝나는 식사 시간 동안에는 단백질 음료를 포함하여 단백질 섭취를 적절히 하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육량 유지와 회복에 필수적이므로, 식사시간에는 단백질 식품이나 쉐이크를 적절히 활용하시는 것이 좋습니다.

혹시 단식 중에 배고픔이 느껴지는 경우에는 수분을 충분히 섭취하고, 허브티나 블랙커피를 마시는 것도 좋은 방법입니다.

단백질 음료 한 잔을 선택하고 싶다면, 품질이 좋은 제품을 고려하여 포만감을 조금 더 챙기는 것도 좋겠지만, 꼭 단식 시간 외에 섭취하도록 하세요!