AI 다이어트 고민상담단백질 음료를 그냥 음식으로 단백질을 채워도 상괸없는거야?

네, 4-7일차 진행 중이라면 단백질 음료 대신 다른 음식을 통해 단백질을 충분히 공급하는 것도 가능합니다. 단백질 음료는 편리하고 급할 때 좋지만, 고품질의 단백질 식품을 통해서도 충분히 영양을 챙길 수 있어요.

단백질을 음식으로 섭취할 경우, 다음과 같은 식품을 선택하는 것이 좋습니다:

1. 닭고기: 살코기를 선택하면 기름기도 적고 단백질이 풍부해요.
2. 생선: 특히 등푸른 생선은 오메가3 지방산도 함유되어 건강에 좋습니다.
3. 계란: 완전 단백질로 불리며, 다양한 조리법으로 섭취할 수 있어요.
4. 두부 및 콩류: 식물성 단백질을 원한다면 두부나 다양한 콩류도 좋은 선택입니다.
5. 저지방 유제품: 플레인 요거트나 저지방 치즈도 단백질 섭취에 도움을 줍니다.

이러한 단백질 공급원은 식사에서 자연스럽게 포함될 수 있으며, 체중 감량과 대사 개선에 기여할 수 있습니다. 다만, 단백질 섭취량을 주의하여 조절해 주시고, 전체적인 영양 균형을 고려해야 해요.

단백질 음료를 언제든지 추가 옵션으로 고려할 수는 있지만, 자연식품에서 얻는 영양소가 더 beneficial할 수 있습니다. 일상적인 식단에서 단백질을 잘 섭취하고 있다면, 굳이 음료에 의존할 필요는 없습니다.