고구마는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 저탄수화물 식단과 잘 어울리는 식품입니다. 이 시점에서는 적당량의 탄수화물을 포함할 수 있기 때문에, 고구마를 소량 섭취하는 것은 가능합니다.
고구마는 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주기 때문에 간식으로 좋습니다. 다만, 적절한 양을 넘기지 않도록 주의하세요. 일반적으로 반 개 정도가 적당하며, 다른 저탄수화물 식단과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선과 함께 조리하여 균형 잡힌 한 끼를 멋지게 만들 수 있습니다.
또한, 고구마를 포함해 채소와 단백질을 고루 섭취하면서 수분도 충분히 채워주는 것이 중요합니다. 만약 고구마를 좀 더 다양하게 조리하고 싶다면, 찌거나 구워서 먹는 것도 좋은 선택이에요.
전체적인 식단을 고려하여 이런 조합들을 시도해 보시면 좋겠습니다. 필요하다면 영양소 보충을 위해 단백질 쉐이크 같은 선택지도 괜찮은 옵션입니다.
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