AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 무탄수화물식 식단을 추천해주세요.

2주차 저녁 무탄수화물식으로는 다음과 같은 식단을 추천드립니다:

1. 단백질 중심의 식사: 삶은 닭가슴살, 생선(연어, 고등어 등) 또는 삶은 돼지고기 살코기. 단백질은 몸무게에 따라 1.2~1.5g/kg을 목표로 하세요.
2. 야채: 브로콜리, 시금치, 양배추 등 다양한 채소를 찌거나 볶아서 섭취하세요. 기름은 올리브유나 아보카도 오일을 소량 사용하면 좋습니다.
3. 국물: 무가미 국물(예: 미역국)이나 야채 국물로 수분을 보충하세요.

이 식단은 무탄수화물식으로, 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 단백질과 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 과식하지 않도록 주의하며, 배부르게 드시는 것이 중요합니다.

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