AI 다이어트 고민상담아보카도 먹어도 되 ?

네, 아보카드는 스위치온 다이어트 중 허용되는 식품입니다. 아보카도는 건강한 지방인 단일불포화지방산이 풍부하여 포만감을 주고, 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 다만, 칼로리가 다소 높기 때문에 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 반 개에서 한 개 정도가 적당할 것입니다.

아보카도를 활용하는 방법으로는 샐러드에 추가하거나, 스무디에 섞어 먹는 것도 좋고, 간식으로 그냥 먹어도 훌륭해요. 또한, 단백질이나 다른 채소와 함께 조합하면 영양의 균형도 맞출 수 있으니 참고해보세요!

만약 아보카도의 섭취가 어렵다면 원활한 대안으로는 올리브유나 견과류 같은 건강한 지방을 고려할 수 있습니다. 다양한 선택지 중에 아보카도를 포함한 식단을 계획해보시는 것도 좋은 방법이에요!