AI 다이어트 고민상담7일차 간식 땅콩버터
작성일: 2025-01-19 15:22
7일차에 땅콩버터를 간식으로 드시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
스위치온 다이어트의 4~7일차에서는 단백질과 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 적당량 섭취하면 도움이 될 수 있어요. 하지만 땅콩버터는 칼로리가 높기 때문에, 하루 한 스푼 정도(약 15g)로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 무가당 제품을 선택해야 하며, 설탕이나 기타 첨가물이 없는 것을 고르는 것이 중요해요.
간식으로 땅콩버터를 드실 때는 채소 스틱(당근, 셀러리 등)이나 사과와 함께 섭취하면 더욱 건강한 조합이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다.
마지막으로, 땅콩버터 외에도 다른 간식으로는 삶은 계란, 요거트, 혹은 견과류를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 건강한 간식 선택으로 다이어트를 지속해 나가세요!
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