AI 다이어트 고민상담사과 아침에 먹어도 되나?

네, 3주차에 접어든 상태에서 아침에 사과를 먹는 것은 가능합니다. 그러나 사과는 탄수화물이 포함된 과일이므로, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 3주차는 대사 유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 단계로, 저탄수화물 저녁식사를 유지해야 하므로 아침에도 탄수화물 섭취를 고려해야 해요.

사과 한 개 대신 반 개 정도를 드시는 것이 좋습니다. 또한, 단백질과 함께 먹는다면 더 좋은 효과를 기대할 수 있어요. 예를 들어, 사과와 함께 저지방 요거트나 삶은 계란을 곁들이면 더욱 만족스러운 아침 식사가 될 것입니다.

혹시 사과 외에 다른 과일이나 간식을 생각하고 계신다면, 베리류나 아보카도 같은 저탄수화물 대안을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이와 함께 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 섭취하시면 다이어트도 지속할 수 있고, 아침을 영양감 있게 준비할 수 있습니다!

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