네, 토마토는 스위치온 다이어트의 1-3일 차에 허용되는 식품 중 하나예요! 하지만 섭취량은 조금 주의해야 합니다. 토마토는 수분이 많고 영양가가 높아 간식이나 추가로 섭취하기에 좋습니다. 다만, 너무 많은 탄수화물을 포함하지 않도록 하루 탄수화물 섭취량 제한(20-50g)을 염두에 두고 섭취하세요.
1-3일 차에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하고, 허용되는 채소들(예: 시금치, 브로콜리, 고추 등)을 섭취하면서 배고픔을 덜어줄 수 있습니다. 이때 토마토를 사용하여 샐러드나 간식으로 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 깍둑썰기한 토마토에 올리브 오일과 허브를 추가하여 맛있고 건강한 간식으로 만들어 보세요.
추가적으로, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더 알차게 즐길 수 있습니다. 다이어트를 하면서도 맛있는 음식을 챙길 수 있다는 건 큰 행복이죠!
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