아메리카노는 일반적으로 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 허용되는 음료입니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
커피 섭취 시기: 초기 단계에서는 카페인에 민감할 수 있으므로, 특히 첫 1~3일 동안은 커피를 피하는 것이 일반적입니다. 몸이 지방 연소 모드로 전환될 때, 카페인이 신체에 미치는 영향을 고려해야 하기 때문입니다.
양 조절: 이후 단계에서는 아메리카노를 선택할 수 있지만, 하루 1잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 과다한 카페인 섭취는 불안감이나 수면 문제를 유발할 수 있습니다.
첨가물 주의: 아메리카노는 기본적으로 칼로리가 낮지만, 설탕이나 크림 등을 추가하지 않아야 합니다. 가능한 한 순수한 형태로 즐기는 것이 다이어트에 더 효과적입니다.
수분 섭취: 커피는 이뇨 효과가 있으므로, 물 섭취량을 충분히 늘리는 것도 중요해요. 하루 2리터의 수분 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.
아메리카노를 마실 경우 이러한 점을 꼭 유의해 보세요. 필요하다면, 식물성 우유를 추가하거나 다른 허브티로 대체하여 다양한 음료를 즐길 수도 있습니다!
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