네, 2주차에 접어들면서 토마토와 방울토마토를 섭취하는 것은 전반적으로 긍정적인 선택입니다! 특히 토마토는 저칼로리이며, 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 풍부해 면역력 강화 및 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 다이어트 중에는 적정량을 지키는 것이 중요하므로, 하루에 약 1~2개의 토마토 또는 방울토마토를 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 탄수화물 섭취를 피하기 위해, 다른 탄수화물 출처와 조화를 이루며 섭취해 주세요. 예를 들어, 점심 식사에 단백질과 함께 채소를 곁들여주면 더욱 건강한 식사가 될 것입니다.
또한, 이렇게 신선한 토마토를 활용하여 샐러드를 만들거나, 저염 소스와 함께 요리하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다. 만약 토마토 외에 다른 비타민 C 보충이 필요하다면, 비타민 C가 포함된 제품을 고려해보는 것도 좋을 것입니다. 이렇게 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니까요!
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