2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사가 이루어져야 합니다. 그러므로 일반적인 파스타면은 섭취를 권장하지 않아요. 특히 밀가루로 만든 파스타는 탄수화물이 많기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
대신 통밀파스타나 글루텐프리 파스타는 상대적으로 나은 선택일 수 있지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있으므로 양을 적절히 조절해야 해요. 100g 이상 섭취하는 것은 지양하고, 가능하면 식사량을 최소화하여 다른 단백질 원이나 채소와 함께 섭취하는 게 이상적이에요.
바질페스토는 기름과 치즈가 함유되어 있어 약간의 칼로리가 높을 수 있지만, 허용량에서 소량으로 사용하면 괜찮습니다. 다만, 간나 기름이 적은 자가제 방식으로 만들면 더 건강하게 즐길 수 있어요.
결론적으로, 일반적인 파스타 면은 피하고 통밀이나 글루텐프리 파스타를 소량 사용하는 것이 더 적합하며, 바질페스토는 소량으로 활용할 수 있습니다. 적절한 조합이 필요하니 균형 있게 식단을 구성해보세요!
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