2주차에 있는 동안에는 주의해야 할 점이 많습니다. 특히 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 기본으로 하며, 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 데 집중해야 합니다.
따라서 스파게티와 같은 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 밀가루는 탄수화물이 많고 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 다이어트 목표에 부합하지 않기 때문입니다. 대신, 저탄수화물 식단을 지키면서 단백질이 풍부한 음식(예: 닭가슴살, 두부, 생선)과 녹황색 채소를 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
만약에 스파게티를 먹고 싶다면, 대체 옵션으로 콩면이나 **스파이럴라이즈한 채소(예: 호박면)**를 사용해 보세요. 이런 대체 식품은 탄수화물 함량이 낮아 다이어트를 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혹시 단백질 보충제를 생각하고 계신다면, 단백질 쉐이크 등을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
택할 수 있는 다양한 건강한 선택지를 고려하여 계획을 잘 세워보세요!
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